6 Jul

ประโยชน์จากการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำคือกีฬาชนิดหนึ่งที่อาศัยการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะอยู่ในน้ำ หลายคนให้ความสนใจกับกีฬาชนิดนี้เพื่อสุขภาพร่างกายของตนเอง จากการเคลื่อนไหวที่เปรียบเสมือนการออกกำลังกายในน้ำ ทำให้รู้สึกแปลกใหม่ เกิดความสนุกสนาน และได้ประโยชน์แพ้กับการดูแลสุขภาพด้วยวิธีอื่นๆ

ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวทุกสัดส่วน ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงระบบภายในร่างกายทำงานมีประสิทธิภาพ การว่ายน้ำจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกวิธีหนึ่ง โดยมีประโยชน์ดังนี้

  1. ลดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ คือ การว่ายน้ำช่วยให้สุขาพร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะระบบภายในร่างกาย เช่น หัวใจ หลอดเลือด มีระบบสูบฉีดเลือดที่ดี ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ลดไขมันส่วนเกิน จากระบบย่อยอาหารที่ทำงานมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หรือควบคุมความดันและคอลเลสเตอรอลในเลือด
  2. ช่วยให้หลับง่ายขึ้น จากผลการวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ช่วยลดปัญหาการนอนไม่หลับ หรือการพักผ่อนไม้เพียงพอ มากกว่าคนที่ออกกำลังกายถึง 2 เท่า
  3. ได้รับบาดเจ็บน้อยที่สุด เมื่อคุณออกกำลังกายในน้ำ น้ำหนักตัวมีเพียงร้อยละ 10 ของน้ำหนักทั้งหมด เนื่องจากน้ำช่วยในการลอยตัว การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ กระดูกข้อต่อ จึงน้อยว่ากีฬาชนิดอื่นๆ
  4. เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ขณะที่อยู่ในน้ำจะรู้สึกพลิ้วไหว เคลื่อนที่ได้คล่องแคล่ว แต่ในความจริงนั้นการเคลื่อนไหวในน้ำที่มีแรงต้านมากถึง 44 เท่าในอากาศ การเคลื่อนไหวจึงต้องใช้แรงเป็นส่วนใหญ่
  5. ลดความเครียด สร้างความผ่อนคลาย จากการวิจัยพบว่าการว่ายน้ำช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียดที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือการเจอเหตุการณ์ที่ทำให้ไม่สบายใจ ให้มีสมาธิเพลิดเพลินอยู่กับการออกกำลังกาย ลดความเครียด หรืออารมณ์ที่แปรปรวนจากฮอร์โมนภายในร่างกาย ขณะว่ายน้ำร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่ช่วยเปลี่ยนอารมณ์แปรปรวนให้เป็นอารมณ์ดี การว่ายน้ำจึงช่วยลดปัญหากวนใจที่ทำร้ายสุขภาพได้
  6. ช่วยควบคุมน้ำหนัก หลายคนให้ความสำคัญกับรูปร่างด้วยการออกกำลัง วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นกีฬาชนิดอื่นๆ แต่รู้หรือไม่ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเพียง 30 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 367 แคลอรี การว่ายน้ำจึงช่วยลดไขมันและควบคุมน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม

สำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพ การออกกำลังกายด้วยกีฬาว่ายน้ำ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายแข็งแรงให้กับคุณได้ อีกทั้งประโยชน์ที่ได้จากการว่ายน้ำยังส่งผลดี ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับสบาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงด้วย